こんにちは！！

しみずばし鍼灸整骨院の菅野です

先週に引き続き更新させていただきます。

最近、インフルエンザが流行っていますけど、皆さんは大丈夫ですか？

僕の予防は基本中の基本なのですが、家に帰ったらうがい、手洗いをする。

そのおかげかは、わかりませんがインフルエンザになったことはありません

年末にかけて、いろいろ忘年会などで体調を崩しやすくなると思いますので

体調管理をして今年を乗り切りましょう！！

まずは正しいストレッチから

前回はドローインについて述べさせていただきました。

次のステップは、正しいストレッチをしていきましょう

では、なぜストレッチが重要なのでしょうか？

腰痛の方の場合、痛みをかばおうとするため、身体の奥に

ある深層筋が固まっていることがあります。

当然それにより柔軟性も失われています。

そのような状態のまま、トレーニングを行っても、刺激すべき部位に

正しく負荷をかけられず、ケガを誘発する原因になります。

固まった部位をほぐすだけでなく、ストレッチによって全身の柔軟性が

向上すれば、日常の不意の動作による急性腰痛などの防止にもつながります。

ただ単に力づくで伸ばすのではなく、正しい方法で行うことが大事です。

ストレッチで、筋肉をほぐすと同時に呼吸を整え、心もリラックスさせるよう

意識しましょう。

ストレッチの効果

ストレッチの効果はケガの防止だけではありません。

筋肉には血液を運ぶポンプの役割もあり、ストレッチで

させることで、血液の循環を促進させます。

酸素や栄養素を運び、トレーニングの効果アップにもつながります。

同時に老廃物を運び出し、疲労回復も期待できます。

今回は、まず体幹トレーニングを本格的にやる前に

身体の柔軟性を手に入れましょう！！！