トレーニングルームが出来ました！！
こんにちは 🙂
しみずばし鍼灸整骨院の菅野です
最近、
寒暖差が激しく体調を崩しやすい季節になりましたね。
当院でも、季節の変わり目なのでぎっくり腰、寝違いなどの
急性（けがなど）の患者さんが多い時期なので
体のメンテナンスなどもしっかりやっていきましょう！！
トレーニングルームOPEN!!!
4月からトレーニングルームがオープンしました。
こちらのスペースでは、
パーソナルトレーニングとして
ひとりひとりの体質、症状、競技目的に合わせて、
トレーニングメニューを作成し
マンツーマンで指導いたします！！！
現役アスリートも愛用している
TRXトレーニング実施してます！！
こちらのスペースでは
固まってしまった筋肉や関節を
無理なくリラックスしながら動かし、
血行改善と柔軟性の向上を目的とした
ストレッチマシンです。
その名も….「ホグレル」です。
どんなトレーニング？？
どんなトレーニングをするかというと主に
体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、
体幹の安定性など
あらゆる要素を同時に鍛えることができます。
トレーニングをいくつかご紹介させていただきます！！
少し腰を浮かせて、膝をお尻の位置に持って来ている状態です。
そこから、ゆっくり膝を伸ばしていきます。
この動作を繰り返すことで、太ももの裏（ハムストリングス）を
効果的に鍛える事が出来ます。（結構キツイです！！）
この状態をキープすることで、主に腹斜筋、腹横筋などを
鍛えることができます。
バランスを取るのが難しいので、より効果的に鍛えられます！！
ここから、腰を上げたり、下げたりなどしたりして
負荷を徐々に、上げていきます！！！
基本的なことから、応用して体づくりを
徹底的にサポートします！！
ストレッチマシン（ホグレル）とは？？
ホグレルは、 インナーマッスル（カラダの深部にある筋肉）をほぐし、
筋肉を柔軟にするトレーニングを行っています。
柔軟な筋肉を作り、関節の動きを改善し、
体を動かしやすくすることで、
人間が本来もっている身体機能を取り戻し、
バランスのとれた体を作ります。
このストレッチマシンで、
主に姿勢の改善、上体の伸張性を促します。
胸が伸びたら、バーを前に返します。
初動負荷動作を繰り返す事により、
筋肉、関節の柔軟性を高めていきます！！
こちらのストレッチマシンは
股関節の柔軟にし骨盤の傾きを調整していきます。
股関節の左右のバランスが悪くなっている方が
多いので股関節、骨盤のバランスも整えていきます。
このマシンでは、肩甲骨の後面を意識して
猫背改善、肩こり解消、肩の位置の改善などの
効果があります。
ちなみに、最後の写真は自分です（笑）
トレーニングルームが出来たことで
治療だけでなく、筋トレ、ストレッチをしていくことにより、
スポーツ選手は、パフォーマンスの向上、
ケガをしない体づくりがサポート出来ると確信しています。
また、運動不足、筋力不足、体が硬い方のお悩みにも
しっかり答えていきたいと思っていますので
お気軽にご相談ください！！！
