こんにちは！！

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です！！

 

 

 

２０１６年ももうわずかとなりました！ (+o+)

 

今年はどんな１年でしたか？！

 

どんな１年だったか振り返って、

 

心新たに新年を迎えられるようにしましょう！！

ルーティーン

 

今回のブログは前回のメンタルトレーニングの続きで

 

「ルーティーン」について書いていきます！！

 

ルーティーンとは・・・・

 

習慣的に行われる行動の事であり、

 

それを練習前や試合前に行うことで

 

一気に良い心理状態に持っていくことができるものです。

 

 

緊張感が低すぎる時も、緊張感が高すぎる時も

 

ルーティーンを自分のものにすれば

 

一瞬でゾーンに突入できます！！

 

 

 

例えば、

 

イチロー選手のバッターボックスに入る前の動き、

 

五郎丸選手のキック前の話題となったポーズなど

 

スポーツ選手は必ずと言っていいほどルーティーンを持っています！！

 

ちなみに、、、

 

自分も社会人チームでサッカーをやっているのですが

 

左足から靴ひもを結んで左足からグラウンドに入る。

 

そして、キックオフ前に５回ジャンプする

 

というルーティーンを持っています！(^^)

 

 

 

ルーティーンの作り方、やり方は

 

自分が好きなようにやって大丈夫です！！

 

決まった音楽を聞いたり、

動作をしたり、

口ずさんだり！！

 

基本的に練習の前も試合の前も同じことをやると良いと思います！！

 

いいプレーをしているイメージを持って毎回やりましょう！！

 

 

 

補足として、、、

 

もしも試合中に集中が途切れてしまったら？！

 

この時も同じです！！

 

決まった何かを決めておきましょう！！

 

自分は、両手をグーにしてお尻の横を2回叩きます！！

 

 

 

プレーに波があると言われたことがある方、

 

集中力が長続きしない方

 

是非、自分のルーティーンを作ってみて下さい！！

 

 

次回からのブログは

 

現在自分が担当している

 

パーソナルトレーニングのメニューを紹介していきます！！

 

お楽しみに～！！