こんにちは！！

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です！！

 

 

 

もうすぐ梅雨に入りそうですね。。

 

天気が悪い時は気圧の影響で自律神経に乱れが起き

 

関節の痛みや全身の倦怠感を感じます！！

 

そんな時には鍼治療！！

 

痛みを抑えたり、自律神経を整えたりするのに有効です！！

 

 

後十字靭帯再建術後5週目から9週目

 

前回に引き続き、

 

自分の現状を踏まえながら、

 

後十字靭帯再建術後のリハビリについて書いていきたいと思います！！

 

 

 

膝を曲げるリハビリは120度まで出来る様になります！！

 

ですが！！！！！

 

今後は120度までで留めます！！

 

それ以上曲げてしまうと再建した靭帯が緩んでしまう事も！！

 

なので、

 

後十字靭帯を再建した後は

 

スポーツに復活できたとしても

 

正座や患側を曲げるスライディングなどは注意が必要との事。。。

 

自分はサッカーでスライディングをする時

 

ほとんど左足を曲げてするので、

 

そこも復活するまでに変えていかなくてはいけません(>_<)

 

 

 

前回までは歩くことができなかったので、

 

上半身のメニューや座ってできるものが主でしたが、

 

5週目からは歩くことが出来る様になるので、

 

様々なメニューができます！！

 

 

○もも前のトレーニング

 

膝を60度より曲げないように、

 

軽い重りを足首につけて行います。※

 

 

○もも裏のトレーニング

 

膝を45度より曲げないように、

 

チューブをふくらはぎの上の方に付けてうつ伏せで行います。※

 

 

○スクワット

 

膝を45度より曲げないように、

 

股関節をしっかりとつかえるように意識して行います。※

 

 

※上記の注意点は術後の後十字靭帯に負荷が掛かり過ぎないように

 

するためのものです。前回までのブログに後十字靭帯がどんな役割を

 

持っているのか記載しているのでご覧になってください！！

 

注意点の角度よりも曲げながらトレーニングをしてしまうと、

 

膝にかかる力が後十字靭帯に集中してしまうため

 

再建した靭帯が緩んでしまう事があります。

 

 

 

次回はよりスポーツ動作に近いリハビリを書いていきますので

 

お楽しみに――！！(^O^)

 

 

当院では、

 

手術後のリハビリを

 

専門的な知識のもと行っております。

 

お気軽にお問い合わせください！！