寒くなると…起こるかも!!

こんにちは。しみずばし鍼灸整骨院の杉山です。

 

本格的に寒くなってきましたね(>_<)

 

空気も乾燥してきて…

 

風邪ひかないように

 

手洗い、うがいをしっかりしていきましょう(^O^)

 

寒くなると…

 

気温が下がり寒くなると

 

どうしてもケガが増えていきます。

 

しかも、筋肉系のケガが増えます。

 

理由としては…

 

寒さによりウォーミングアップが

 

通常の時間より短くなってしまうこと!!

 

筋肉の柔軟性が無いまま

 

運動を開始してしまうと

 

筋肉を傷めてしまうことになります。

 

 

”走る”などの動作で

 

筋肉が収縮しようとしている時に

 

急激に筋肉に伸ばす力が加わると

 

その力により筋線維が損傷します。

 

これがいわゆる　”　肉離れ　”　です。

 

肉離れとは…

 

肉離れの症状は

 

患部（傷めた部位）に圧痛（押したら出る痛み）があり

 

歩くのも困難になります。

 

軽度であれば痛みは３～４日で治まります。

 

しかし重度だと患部を触ると

 

陥凹（かんおう：筋肉が断裂している部分）しているのがわかります。

 

痛みが治まるのにも時間がかかります。

 

 

どんな時に？どこに起こるの？

 

肉離れが起こりやすい部位は

 

大腿部（太もも）やハムストリング（裏もも）、

 

ふくらはぎなどに起こります。

 

・　陸上の短距離でスタートダッシュ時に

 

ハムストリングを痛めることがあります。

 

 

・　バスケットボールで急な方向転換をしようと

 

踏み込んだ時にふくらはぎを痛めることがあります。

 

 

・　サッカーでボールを蹴ろうとした時に

 

大腿部（足の付け根辺り）を痛めることもあります。

 

 

・　強すぎるストレッチによって起こることもあります。

 

 

上記にあげたのは、一例にすぎません。

 

スポーツ時の受傷が大部分となるケガですね。

 

 

対処法は…

 

肉離れの応急処置としては

 

前回、”捻挫”の時、同様に

 

「　RICE処置　」を行って下さい。

 

まず、運動を中止して（R）、患部を冷やします（I）。

 

患部を圧迫し（C）、腫れないように挙上（E）します。

 

痛みが引くまで運動は中止して安静にします。

 

４８時間くらいはRICE処置を続けます。

 

無理に運動を続けてしまうと

 

患部の悪化が進んでしまい

 

復帰までの時間が長引きます。

 

 

当院では…

 

当院では肉離れの治療として

 

インディバ治療や鍼治療を施していき、

 

筋肉の修復能力を高めていきます。

 

 

受傷してすぐに筋肉を解すことはしません。

 

痛みや腫れ、炎症が治まってくると

 

患部には”　硬結　”というシコリができます。

 

この硬結が残っていると、再発してしまうことが

 

あるので、O2オイルや鍼治療で硬結を除去していきます。

 

 

 

必要に応じてテーピングや固定を施していきます。

 

リハビリの期間を無理に短くしてしまうと

 

これもまた再発に繋がります。

 

リハビリ期間が重要になってくるケガなので

 

「たかが肉離れ!」と思わず

 

しっかり治療することを心がけてください。

 

 

 

一番はケガをしないように

 

運動前のストレッチにしっかり時間を使ってください。

 

よく身体を温めて、筋肉を柔らかくしてから

 

運動を行って下さいね!(^^)!