後十字靭帯断裂からの復活劇！！⑤
こんばんは！！
しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です！！
みなさん鍼灸治療はご存知ですか？！
腰痛や肩コリに効果があるのはもちろん、
便秘や更年期障害など自律神経系の異常に
対しても効果的なんです！！
何かお困りのことがありましたら
お気軽にご相談ください！！
後十字靭帯断裂からの復活劇！！⑤
手術から半年が経過しました。
もうサッカーがしたくてしたくてたまりません（笑）
前回は筋力不足でジョギング許可が下りずにいましたが
今はジョギング許可も下り、
また、半年が経過したためサッカーも少しずつやっていいと許可が下りました！！
次の試合からみんなと一緒にウォーミングアップをします！！
これからのリハビリはどのように進めていくかというと、、、
まずは筋力をより強化していきます！
もも前、もも裏、お尻をいじめていきます！！（笑）
基本的に10回で動けなくなるぐらいの重さを４セットずつぐらいやっていきます！
その次に、
その筋肉を使えるようにパワーをつけていきます！
どんな筋トレもフォームが大事です！
重すぎず軽すぎず
良い形で出来る最大の重さでやっていきます！
そしてそして、
そのパワーをスポーツで使えるように
ジャンプやダッシュ、切り返しなどの練習をしていきます！
ダッシュやジャンプなどがいつも通りに出来る様になってきたら、
ここでやっとサッカーに復帰していきます！
相手とぶつかったり、
ジャンプヘディングをしたり、
また、ケガをした動作をやるという事が
選手にとっては一番怖い事でストレスでもあります！
上手く選手とコミュニケーションを取りながらリハビリを進めていきましょう！！
実際に試合に出始めるのは
術後8から9ヶ月ぐらいです！
その時のために
今は辛抱強くトレーニングをやるのみです。。。
次のブログでも
自分の状況をお知らせしていきたいと思っています！
お楽しみに～！
