こんばんは！！

しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です！！

みなさん鍼灸治療はご存知ですか？！

腰痛や肩コリに効果があるのはもちろん、

便秘や更年期障害など自律神経系の異常に

対しても効果的なんです！！

何かお困りのことがありましたら

お気軽にご相談ください！！

後十字靭帯断裂からの復活劇！！⑤

手術から半年が経過しました。

もうサッカーがしたくてしたくてたまりません（笑）

前回は筋力不足でジョギング許可が下りずにいましたが

今はジョギング許可も下り、

また、半年が経過したためサッカーも少しずつやっていいと許可が下りました！！

次の試合からみんなと一緒にウォーミングアップをします！！

これからのリハビリはどのように進めていくかというと、、、

まずは筋力をより強化していきます！

もも前、もも裏、お尻をいじめていきます！！（笑）

基本的に10回で動けなくなるぐらいの重さを４セットずつぐらいやっていきます！

その次に、

その筋肉を使えるようにパワーをつけていきます！

どんな筋トレもフォームが大事です！

重すぎず軽すぎず

良い形で出来る最大の重さでやっていきます！

そしてそして、

そのパワーをスポーツで使えるように

ジャンプやダッシュ、切り返しなどの練習をしていきます！

ダッシュやジャンプなどがいつも通りに出来る様になってきたら、

ここでやっとサッカーに復帰していきます！

相手とぶつかったり、

ジャンプヘディングをしたり、

また、ケガをした動作をやるという事が

選手にとっては一番怖い事でストレスでもあります！

上手く選手とコミュニケーションを取りながらリハビリを進めていきましょう！！

実際に試合に出始めるのは

術後8から9ヶ月ぐらいです！

その時のために

今は辛抱強くトレーニングをやるのみです。。。

次のブログでも

自分の状況をお知らせしていきたいと思っています！

お楽しみに～！