こんにちは。
しみずばし鍼灸整骨院の杉山です。
夏のピークは越したのでしょうか。
朝の空気が変わってきましたね。
少し秋を感じます(^_^)
秋は好きな季節ですが
夏の終わりは何となく寂しくなるんですよね。
毎回言いますが、季節の変わり目は
怪我に要注意です！
肉離れ！近況報告！
自分の筋挫傷（肉離れ）の状況を
ご報告させて頂き、前回、最終回を迎えたのですが
その後は平気なの？
普通に運動できてるの？
…と、心配してくれる声が
聞こえるような気がしたので
番外編として、近況を報告させて頂きます!(^^)!
時々出る痛み！
運動は出来ています。
サッカーを普通にやっています。
でも、自分なりに変化を確認していて
サポーターをして動くとき、
サポーターをしないで動くとき。
動的ストレッチを入れるときと、
静的ストレッチのみで動くとき……変化は出ますね。
傷めた場所に、ピリピリとした
痛みというか、違和感が出ることがあります(>_<)
そういう時はサポーターを使用して動きます。
患部を圧迫することにより力が入れやすくなったり
動かしやすくなったりするので
サポーターは上手に使った方が
再発防止にもなりますし
精神的な支え（安心感）にもなります。
熱いから使いたくない！
動きにくいから使いたくない！
そう思われる方もいるとは思いますが
適度に使うのは有りだと思いますよ(^_^)v
筋挫傷は…
筋挫傷（肉離れ）は動く最初の一歩目で
受傷することが多いです。
動きの一歩目に筋肉に大きな力が働きます。
動きの中で、筋肉が伸びようとした時、
それとは逆に縮む力が働いた時に起こります。
サッカーのシュート動作が分かりやすいかもしれません。
脚を後ろに振り上げたと思いきや
ボールを蹴るために今度は脚を前に振ります。
この時の大腿直筋は先で記したような力が働きます。
筋肉の柔軟性が低下している時に
この力が働くと肉離れします(>_<)
自分はこれも経験済みです。
痛いですよー!!
動的ストレッチを!!
一度、筋挫傷を経験されてる方は
静的ストレッチ（通常のストレッチ）に加えて
動的ストレッチをすることで
筋肉を温める事も出来ますし
柔軟性と可動域も上がってきます。
現在の気温の中では、汗もすぐに出ますし
筋肉もすぐ温まるので動的ストレッチが
無くても、それほど問題は無さそうですが
これからの季節は気温もおちてきますので
動的ストレッチを入れた方がより良い
パフォーマンスにつながると思います!(^^)!
最後に…
毎回お伝えしますが
運動前後のストレッチは大事です。
怪我をしたのなら早めの
治療をおススメいたします。
当院では、ケガの状態に合わせ
患者さまに合った治療を考えていきます。
様子を見て時間を空けてしまうより
早めに相談してくださいね。
