運動不足解消の心得！

横浜市港南区港南台　JR港南台駅から徒歩１０分にあります

「しみずばし鍼灸整骨院」の杉山です。

 

今年、最初のブログ更新になります。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

寒い日が続いていますが、感染症の影響もあり

なかなか外出しにくい時期となっています。

出かけることも自粛しつつ

身体を動かすことにも気を使わなければいけませんよね。

 

部活やクラブ活動が制限されて、窮屈かもしれませんが

できることはあると思います。

YouTube動画やテレビゲームでも運動不足を解消できる時代です。

ご自身に合う運動方法を探す良い機会だと思いますよ。

でも、無理はしないでください！！

 

YouTubeなどで、アップされている動画でいわれていることが

万人の方たちに合うとは限りません。

もしかしたら、人によっては無理な運動になってしまう可能性もあります。

とにかく最初は無理せずに

低い負荷の！

低い頻度で！

長続きしそうな！

運動を探してみてください。

人によって「合う、合わない」がありますからね。

 

自分は運動不足を解消しようと考えている方たちに

前で記しているようなことを当てはめながら運動をすすめています。

例えば…

ジョギングを始めたいと思っている人には

自分のペースで走れるところまで走って

きつくなったら歩く！

無理して走り続けることはないと思います。

短い距離でも続けていれば徐々に距離は延ばしていけると思います。

代謝も上がり、気が付けば、汗だく！…かもしれません。

 

最初は、続けていける負荷を選びましょう。

何度も言いますが、無理していると続きませんからね。

そして、運動を続ける中で体のメンテナンスは

大変、重要になってきます。

メンテナンスが必要な時は、当院にご相談ください。

スタッフ一同、お待ちいたしております。

 

２０２２年も、よろしくお願いいたします。