スポーツの秋！準備運動の秋！

横浜市港南区港南台　JR港南台駅から徒歩１０分にあります

「しみずばし鍼灸整骨院」の杉山です。

 

すっかり秋になりました。

鎌倉はキンモクセイの香りがいい感じで香っています。

秋晴れの青空とキンモクセイの香り…

秋の鎌倉を散歩したくなりますよね～(^^♪

 

食欲の秋…

読書の秋…

いやいや、やっぱり「スポーツの秋」ですよね！

運動会も各地で開催されてるみたいです。

コロナがなかなか収束しない状況で

学校や運営されてる方々の苦労がはかりしれないですね。

 

運動会と言えば…

走って転倒しているお父さんたちをよく見ます。

杉山もそのお父さんたちと同じ年代に足を突っ込んでいます。

なので転倒しない体を維持できるように日々精進しています。

しかーし！

運動に怪我は付き物！

特に‼

久しぶりの運動の機会が「運動会」となると

かなりの高いハードルとなります。

日頃からジョギングやウォーキングなどをされている方々にとっては

ちょうどいい「動けるパパアピール」の場になるでしょうけど。

格好悪いところは見せたくないですもんね～。

 

では、運動会前にどうしたらみっともない姿を見せないで済むか？

当日の朝にジョギングしても疲労が溜まるだけです。

なら、どうしたらいいのか？…

「準備運動」です！

準備運動をしっかりしましょう！

汗をかくくらいゆっくりじっくり伸ばしましょう。

そうすることで、関節の可動域が広がり

自分のイメージに近いパフォーマンスができます。

 

よく、頭の中では「すごいジャンプをした」って思っていても

実際は５㎝くらいしか跳べてなかったり…ありますよね～。

走ってる時も、風を切るように走っているイメージでも

実際には歩幅の狭い「チョコチョコ走り」になっていたり…ありますよね～。

そんな体の状態で無理に運動したら筋肉痛では済まないですよ。

高い確率で怪我に繋がってしまいます。

 

小さい筋肉から大きな筋肉まで。

関節周りの筋肉もしっかり伸ばしてくださいね。

伸ばし方がわからない…

伸びているのかわからない…

という方は、治療にお越しの際に担当スタッフに聞いてみてください。

丁寧に指導させていただきます。

 

もし、残念ながら怪我をしてしまったら

その時も併せて当院にご相談ください。

怪我は早く治療をすることで、早い回復に繋がります。

運動の秋を楽しみましょう。