横浜市港南区港南台 JR港南台駅から徒歩１０分にあります
「しみずばし鍼灸整骨院」の杉山です。
すっかり秋になりました。
鎌倉はキンモクセイの香りがいい感じで香っています。
秋晴れの青空とキンモクセイの香り…
秋の鎌倉を散歩したくなりますよね～(^^♪
食欲の秋…
読書の秋…
いやいや、やっぱり「スポーツの秋」ですよね！
運動会も各地で開催されてるみたいです。
コロナがなかなか収束しない状況で
学校や運営されてる方々の苦労がはかりしれないですね。
運動会と言えば…
走って転倒しているお父さんたちをよく見ます。
杉山もそのお父さんたちと同じ年代に足を突っ込んでいます。
なので転倒しない体を維持できるように日々精進しています。
しかーし！
運動に怪我は付き物！
特に‼
久しぶりの運動の機会が「運動会」となると
かなりの高いハードルとなります。
日頃からジョギングやウォーキングなどをされている方々にとっては
ちょうどいい「動けるパパアピール」の場になるでしょうけど。
格好悪いところは見せたくないですもんね～。
では、運動会前にどうしたらみっともない姿を見せないで済むか？
当日の朝にジョギングしても疲労が溜まるだけです。
なら、どうしたらいいのか？…
「準備運動」です！
準備運動をしっかりしましょう！
汗をかくくらいゆっくりじっくり伸ばしましょう。
そうすることで、関節の可動域が広がり
自分のイメージに近いパフォーマンスができます。
よく、頭の中では「すごいジャンプをした」って思っていても
実際は５㎝くらいしか跳べてなかったり…ありますよね～。
走ってる時も、風を切るように走っているイメージでも
実際には歩幅の狭い「チョコチョコ走り」になっていたり…ありますよね～。
そんな体の状態で無理に運動したら筋肉痛では済まないですよ。
高い確率で怪我に繋がってしまいます。
小さい筋肉から大きな筋肉まで。
関節周りの筋肉もしっかり伸ばしてくださいね。
伸ばし方がわからない…
伸びているのかわからない…
という方は、治療にお越しの際に担当スタッフに聞いてみてください。
丁寧に指導させていただきます。
もし、残念ながら怪我をしてしまったら
その時も併せて当院にご相談ください。
怪我は早く治療をすることで、早い回復に繋がります。
運動の秋を楽しみましょう。
