| 2024年3月5日 | ブログ |
横浜市港南区港南台 JR港南台駅から徒歩１０分にあります
「しみずばし鍼灸整骨院」の小西です。
卒業式シーズンが近づいてきましたね。
年度末ということもありお仕事がとても忙しい方も多いのではないでしょうか？
パソコンの前で集中して作業をしていると
ついつい何時間も同じ姿勢が続き気づくと
肩こりや腰痛を感じてしまいますよね…
最近はニュースでも取り上げられたみたいですが
ギックリ腰で腰を痛める方がとても増えています。
なんということもない不意な動作（立ち上がりや振り返り）でも
痛めやすいのでとても注意が必要です。
今回は季節の変わり目ケガが増えてくる時期の
対策や注意しなくてはいけないものをお話ししたいと思います。
２月から３月にかけての気候の変化としては
冬を感じる寒い日もあれば春のような暖かい日があったりと
気温の変化が大きく現れたりもします。
また今年は寒波に加え、連続して雨の降る日が続くなど
さらに体感温度として低く感じやすいですよね。
この寒暖差から筋肉のこわばりや自律神経系の乱れが生じやすくなります。
筋肉のこわばりをほったらかしにしてしまうと
骨盤の歪みや姿勢が悪くなってしまい
肩こり・腰痛の悪化や
今の時期増えているギックリ腰などを引き起こしやすいです。
また自律神経の乱れからは
頭痛や倦怠感、不眠などの症状を感じやすくなります。
このような季節の変わり目に多い
身体の痛みや不調を防ぐためには
・ストレッチ
・入浴
・質の良い食事や睡眠
などが欠かせず重要になります。
またスポーツ中のケガ（肉離れなど）も発生しやすいので
運動前後のアップやクールダウンも忘れてはいけませんね。
セルフケアでは１００％予防をすることは難しく
改善しきれない筋肉や骨格の問題などもあると思います。
そういったお悩みは是非ご相談いただき
ケガ無く新シーズンを迎えられるようにしましょう！
