準備運動でケガ対策！

こんにちは。

 

しみずばし鍼灸整骨院の杉山です。

 

すっかり秋になりましたね(^_^)

 

蝉の鳴き声から、鈴虫の奏でる音に変わり

 

陽気も涼しくなりました。

 

しかし、気温が上がる日も

 

まだまだありますので

 

気温の寒暖差で体調を崩さぬように

 

気をつけて下さいね(^O^)

 

 

寒くなってきました!!

 

朝の気温がだいぶ下がってきました。

 

スポーツをやっている方には

 

特に注意が必要な季節です。

 

なぜなら、この時季には筋肉系のケガが

 

多く見られます。

 

筋挫傷や筋損傷と言われますが

 

簡単に言うと“肉離れ”ですね。

 

 

ふくらはぎ（腓腹筋の内側）や

 

太もも（ハムストリングス）が好発部位になります。

 

最近では太ももの内側を痛める方も

増えてきてます。

走る競技に好発すると言われてるんですよ。

 

でも簡単に肉離れは防げます。

 

ケガ対策!!

 

いきなり競技を始めるのではなく体にもそれなりの準備が必要です。

 

ここではウォーミングアップのことですね。

 

まずはゆっくりと有酸素運動（ジョギングなど）で

じんわりと汗が出るくらいまで体を温め

その後にストレッチ（柔軟運動）です。

 

この準備運動に手を抜いてしまうと

 

ケガに繋がってしまいます。

 

 

“スポーツの秋”と言われてますが

 

運動会や体育祭も多く開催されますよね。

 

最初にやるラジオ体操や準備運動は

 

本当に大切なんですよ。

 

 

しかし、準備運動をしっかりしていたとしても

 

ケガは起こります。

 

もし、ケガをしてしまい、まず最初にしてほしい処置は

 

捻挫の時と同じ“ＲＩＣＥ（ライス）処置”です。

 

 

その後、早めに医療機関を受診して下さい。

 

放っておくと肉離れは治るまでの

 

時間が長引きますし、癖（くせ）になります。

 

しっかりとした処置が必要です。

 

当院では!!

 

当院ではこのようなケガの時には

 

インディバ治療

 

グローブ治療

 

鍼治療

 

Ｏ２オイルマッサージ

 

などを施術に取り入れてます。

 

患者様の状態に合わせて

 

治療メニューを組み合わせていきますので

 

お気軽にご相談ください。