こんにちは！！

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井です！！

 

 

みなさん鍼灸治療はご存知ですか？！

 

 

腰痛や肩コリに効果があるのはもちろん、

 

便秘や更年期障害、睡眠障害など自律神経系の異常に

 

対しても効果的なんです！！

 

全く痛くないと言ったら嘘になりますが（笑）

 

それほど痛みはありません！！

 

 

 

何かお困りのことがありましたら

 

お気軽にご相談ください！！

生きる基本！！運動の基本！！呼吸！！

 

生きる上で欠かせない無いの１つに呼吸があります。

 

普段何気なくしている呼吸ですが、

 

やり方次第で身体が、スポーツをやっている方ではパフォーマンスが良くなります！

 

 

 

深く掘り下げると長くなるので、

 

簡単に２つのポイントを説明します！

 

 

 

①腹式呼吸と胸式呼吸を出来る様にしましょう！

 

②呼吸は鼻呼吸で！！

 

 

 

 

①腹式呼吸と胸式呼吸を出来る様に！！

 

簡単に言うと、

 

お腹を膨らませる呼吸と胸を膨らませる呼吸です！！

 

そのために、

 

腹筋や肋骨周りを柔らかくしないといけません！

 

それと並行して呼吸の運動をしていきます！

 

 

 

腹式呼吸は

 

横隔膜を使う呼吸です。

 

これがしっかりとできるということは、

 

インナーユニットへの刺激が入ります。

 

（横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋）

 

また、横隔膜は大腰筋と呼ばれる筋肉と連結しています。

 

大腰筋は体幹と下肢を繋ぐ大切な筋肉であり、

 

ここが機能していないと、

 

無駄に足が太くなったり、

 

爆発的な力が発揮できなかったりと

 

様々な影響が出ます。

 

腹式呼吸を適切に行えるだけで身体に色々な良い事が起こります。

 

 

 

②鼻呼吸！

 

基本的に呼吸は鼻で行って下さい！

 

理由としては、

 

・鼻毛がフィルターの役割をしてくれて異物を除去してくれます！

 

・鼻で加湿加温されることで扁桃腺や気道に影響がない空気にしてくれます！

 

・いびきなどの無呼吸症候群の予防になるかもしれません！

 

 

 

上記のように少し意識を変えてみて下さい！

 

身体に変化が起こるかもしれません！