こんにちは。
しみずばし鍼灸整骨院の杉山です。
毎日暑い日が続きますね。
セミも鳴き始めました。
夏休みに入った学生さんも
いるのではないでしょうか(^^)
なのに、なかなか梅雨が明けませんね～(>_<)
今年の夏も暑くなるみたいなので
エアコンなどを上手く使って乗り切っていきましょう!(^^)!
水分補給も忘れずにしていきましょうね。
夏の肩こり
今回は”肩こり”についてです。
この時期は肩こりの方が増えます。
なぜ増えるかと言いますと
エアコンを使い始めるからです。
屋外は気温が上がって暑くなります。
皆さんも経験あると思いますが
お店の中のクーラーがキンキンに効いていて
”涼しい”を通り越して”寒い”
って思ったことありませんか？
そうなると、肩をすくめませんか。
その動作により、肩の周りにある
筋肉を収縮させているんです。
筋肉を収縮させるということは
腕立て伏せで腕の筋肉を使ったり
スクワットで足の筋肉を使うのと同じで
肩の周りにある筋肉を
使っているのと同じことなんです。
筋肉を使えば筋肉は疲れます。
筋肉は疲れることにより、硬くなります。
硬くなると、近くを通る血管を圧迫して
血流の流れを悪くします。
そうなると筋肉に疲労物質が溜まり
血流にのって筋肉に届く酸素の量も減り
筋肉はさらに硬くなってしまいます。
それが ” 肩こり ” となるのです。
肩こりをあまくみないで！
肩こりは、そのままにしていると
痛みは治まりますが
それは治ったわけではありません。
筋肉は硬くなり続けます。
筋肉が硬くなり過ぎると
肩の可動域に制限が出て
動かしにくくなります。
四十肩や五十肩の原因にもなってしまいます。
頭痛、手の痺れ、首周りにも影響が出ます。
日頃、身体を動かす機会のない方は
短い時間でもいいので
肩周りのストレッチを心がけましょう。
水素風呂もおすすめです！
それと 水素風呂 に浸かるのも
おすすめです。
クーラーで冷えきった身体を
芯から温めることができます。
水素は体に浸透して
硬くなった筋肉を緩めてくれるので
肩こりや腰痛にお困りの方に
すごくおすすめですよ。
