こんにちは！！
しみずばし鍼灸整骨院の菅野です 😀
10月に入っても、気温が30°超えたり、涼しくなったりで
気温差がある日が続いていますね
疲れが出てくる季節なので、栄養などしっかり摂って体のケアなども行っていきましょう！！
今回は、理想的な姿勢の取り方についてご紹介させていただきます！！
理想的な姿勢の取り方！！
☆理想的な立ち姿勢☆
・ 踵、お尻、背中を壁に付けてもらう
・ 顔の面が壁と平行か確認する
・ 左右のバランスを確認する
☆イスに腰掛ける際の理想的な姿勢☆
・ 足を自然に開いて、左右の足の裏をしっかり床につける
・ 足首、ひざ、股関節の角度を９０度にする
・ 腰をお腹側に軽く反らせる
・ 手のひらを上にして脚の付け根（鼡径部）に置いてもらう
・ 真横から見て肩の頂点が体の中心に来るようにする
・ 顔の面を壁と平行にする
☆質問☆
・ なぜこれが理想的な姿勢なのか？
→ 骨の上に体重が乗っている状態、つまり最も負担の少ない姿勢だから
・ この姿勢が取りにくいのは何故か？
→ 筋肉のクセや、背骨関節の柔軟性が乏しいから
・ 左右の足の裏をしっかりつけるのはなぜか？
→ 左右の下肢の重さを脚の骨で受け止め、体を安定させるため
・ 手のひらを上にして鼡径部に置くのはなぜか？
→ 肩を引きやすくするため
・ この姿勢が取りにくい人ほど
→ 悪い姿勢が染みついている
悪い姿勢は、ケガのもと！！
悪い姿勢が、なぜケガをしやすくなるか？
悪い姿勢を続けていく事で、背骨の柔軟性が低下することにより、
筋肉に常に負担がかかる事になります。
結果、筋肉の緊張（硬くなる）が起こり、柔軟性が低下してケガを起こしやすくなります。
また、スポーツ選手なども、パフォーマンス低下になりますので
日頃から、姿勢には十分に気をつけて意識をしましょう！！
