スイッチを切り替えよう！！

横浜市港南区港南台　JR港南台駅から徒歩１０分にあります

「しみずばし鍼灸整骨院」の小西です。

 

昼間は日差しもあり温かいなと思う日でも日が暮れるにつれ

どんどん冷え込むようになってまいりました…

そのため気温の変化が激しく体調を崩しがちですが

皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は温かいお鍋なんかが無性に食べたくなります……

 

もう１０月も後半に差し掛かり遅れてしまい大変恐縮ですが

この場を借りてご挨拶させていただきたいと思います！

今年の４月よりしみずばし鍼灸整骨院で働かせていただく事になりました

小西岳士（こにしたけし）と申します。

私は学生時代にサッカーをしており、その経験を生かすべく

しみずばし鍼灸整骨院で働かせていただいております！

サッカーのみならず多くのアスリートに関わる為

今現在アスレティックトレーナーの資格取得に向け勉強に励んでおります！！

その一次試験が１１月５日に控えているので、だんだんと緊張感が高まってきております…

そんな緊張やストレスに負けないようにするには

適度な運動と休息が必要だと考えております！

 

運動というと小西は週に一度ですが、院長とスタッフの方と３人で、お昼休みにトレーニングなどをしています！！

運動をすると心身ともにすっきりとするため、スポーツの秋と呼ばれるこの時期だからこそ

少し積極的に体を動かしてみてください！

当院のインスタグラムにトレーニングの様子がアップされてますのでそちらもぜひチェックしてみてください( ´∀｀ )

 

休息として大事になるのが睡眠や食事、趣味など様々ありますが今回は入浴に関して書いていきます。

入浴の大きな効果１つ目は血流を良くすることです。

体を温めることで血管が広がり血流が良くなるだけでなく、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）に水圧が加わることでさらに血流が促進されています！！

そのためむくみの改善にも効果があります。

２つ目はリラックス効果です。

身体には自律神経と呼ばれるon(交感神経）とoff（副交感神経）の２つのスイッチがあり

入浴により副交感神経が優位に働くようになり身体の疲れや緊張が和らぎます。

副交感神経が優位になる事で、睡眠の質も高まるのでより身体を休めることが出来ます。

紹介した効果以外にも様々な効果がある大事な入浴の時間を作るようにしてみてください！

 

食欲の秋やスポーツの秋と呼ばれる今の季節ですが

小西は温泉や銭湯を巡り、入浴の秋にしていきたいと思います( ´∀｀ )