横浜市港南区港南台 JR港南台駅より徒歩１０分にあります
「しみずばし鍼灸整骨院」の古賀です。
この前、話題の「ザ・スーパーマリオブラザーズ・ムービー」を観てきました！
久々の映画館でしたが値段が上がっているのを知らずびっくりしつつ
３歳の頃からファミコンのマリオをやり始めた古賀にとっては
とてもニヤニヤしながら見れる内容でした！
平日休みがあると映画など空いている状態でみれるのでありがたいです。
さて今回なのですが
ご存じの通り毎週金曜日は、しみずばし鍼灸整骨院が母体となっている
「かないわデイサービス上永谷」で働いております。
そこで最近はやっているのが腸腰筋のトレーニングです。
ひとりの利用者さんにトレーニングのやり方を教えていたら
なぜか皆さんがやり始めてちょっとしたブームになりました。
そこでふと思ったことを書こうと思います。
人間とは使わない筋肉の動かし方を忘れることがあります。
分かりやすいのは骨盤周りの筋肉であり
骨盤を前傾、後傾してくださいと言うと上手く
動かすことが出来ないことが多いです。
これは骨盤の前傾、後傾の動きを普段の生活でまったく
必要としない結果、骨盤を動かす筋肉の動かし方を
忘れてしまっている結果になります。
歳を重ねることに筋肉の使用箇所が固定されていき
歩きの動作などで偏りが生まれてしまいます。
そうなると上手く足が上がらないなどの状態に
最悪、つまづいて転んでしまうことがあります。
今回の腸腰筋のトレーニングもそうなのですが
トレーニングのやり方を伝えても、腸腰筋の使い方を
忘れているので別の筋肉を使い
やっているように見えるだけの状態がでてきます。
このような場合には、まずはその筋肉の動かし方を
練習してからトレーニングを行わないと効果が出ません。
こういう状態の方は、ご高齢の方以外にもたくさんいます。
お尻の筋肉を鍛えてシェイプアップをしたいとスクワットを頑張っても
お尻ではなく、代用としてふとももを使ってしまい
結果、足が太くなってしまったなどの事例が存在します。
このように身体を動かしていても使用できていない筋肉は存在しており
実際にトレーニングをしようとした時に、トレーニングに入る前に
その筋肉の動かし方を頭と体で理解してからのほうが
しっかりとしたトレーニンができますので
もしトレーニングをしたいけど動かし方があっているのか？
リハビリをはじめたいけどやり方があっているのか？
などの疑問があればご気軽にご相談下さい。
