いつもの食事で足りてますか？

横浜市港南区港南台　JR港南台駅から徒歩１０分にあります

「しみずばし鍼灸整骨院」の小西です。

 

夏休みシーズンが終わり、秋が始まろうとしていますが

厳しい夏の暑さがまだまだ残っています。

今年の８月の気温は昨年と比べ、１℃～２℃上がっており

９月以降も平年と比べ高くなる見込みとのことです。

夏は終わりますがしばらく夏バテには注意が必要ですね。

 

今回は栄養について書きたいと思うのですが、

先日ドラッグストアでビタミンサプリを探していた時に

ビタミンってややこしいよなと思ったので

簡単にビタミンについて書きたいと思います。

ビタミンは簡単に分けると

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンという

２つにわけることができ、

水溶性ビタミンとはビタミンC、ビタミンB群のことで

９種類のビタミンをまとめてビタミンB群と呼んでいます。

名前の通り水溶性とは水に溶けやすい性質があり

過剰に摂りすぎてしまっても尿として排泄できるため

健康に害を及ぼすことは少ないですが

逆に摂取量が少なくなってしまうと欠乏症を起こすため

毎日補給してあげることが大切です。

 

 

脂溶性ビタミンはビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

の４種類があります。

こちらは水には溶けにくく、体内に蓄積しやすいと言われています。

そのため摂りすぎてしまうと過剰症になる危険があります。

 

各ビタミンには身体を維持するための機能があり

どれかが不足するだけでも、身体に不調を感じてしまいます。

また１日３食食事をきっちりとっていても

バランス良く栄養を摂取できているとは限りません。

偏食や食生活の乱れによる、ビタミンの不足を補うためには

補助食品の活用が有効です。

そこでよく使うのがサプリメントですよね。

これはあくまでも食事のサポートであり、食事の代わりではありません。

最近食生活が乱れてうまく栄養が取れてないな

もう少しいつもの食事にプラスして栄養補給したいなと感じる方は

ぜひ使うことを検討してみて下さい。

 

最近ではマルチビタミンミネラルというビタミンのみならず、ミネラルもまとめて摂取できるものもあるそうです。

（ビタミンだけでなくミネラルもとても重要です）

食生活（栄養）と健康は切っても切れない関係ですので

補助食品の活用により、ご自身の不足しがちな栄養を

補ってあげてください！