理想的な姿勢の取り方知ってますか？？

こんにちは！！

 

しみずばし鍼灸整骨院の菅野です 😀 

10月に入っても、気温が30°超えたり、涼しくなったりで

 

気温差がある日が続いていますね

 

疲れが出てくる季節なので、栄養などしっかり摂って体のケアなども行っていきましょう！！

 

今回は、理想的な姿勢の取り方についてご紹介させていただきます！！

 

 

理想的な姿勢の取り方！！

 

☆理想的な立ち姿勢☆

 

・　踵、お尻、背中を壁に付けてもらう

 

・　顔の面が壁と平行か確認する

 

・　左右のバランスを確認する

 

☆イスに腰掛ける際の理想的な姿勢☆

 

・　足を自然に開いて、左右の足の裏をしっかり床につける

 

・　足首、ひざ、股関節の角度を９０度にする

 

・　腰をお腹側に軽く反らせる

 

・　手のひらを上にして脚の付け根（鼡径部）に置いてもらう

 

・　真横から見て肩の頂点が体の中心に来るようにする

 

・　顔の面を壁と平行にする

 

☆質問☆

 

・　なぜこれが理想的な姿勢なのか？

 

→　骨の上に体重が乗っている状態、つまり最も負担の少ない姿勢だから

 

 

・　この姿勢が取りにくいのは何故か？

 

→　筋肉のクセや、背骨関節の柔軟性が乏しいから

 

 

・　左右の足の裏をしっかりつけるのはなぜか？

 

→　左右の下肢の重さを脚の骨で受け止め、体を安定させるため

 

 

・　手のひらを上にして鼡径部に置くのはなぜか？

 

→　肩を引きやすくするため

 

 

・　この姿勢が取りにくい人ほど

 

→　悪い姿勢が染みついている

 

悪い姿勢は、ケガのもと！！

 

悪い姿勢が、なぜケガをしやすくなるか？

 

悪い姿勢を続けていく事で、背骨の柔軟性が低下することにより、

 

筋肉に常に負担がかかる事になります。

 

結果、筋肉の緊張（硬くなる）が起こり、柔軟性が低下してケガを起こしやすくなります。

 

また、スポーツ選手なども、パフォーマンス低下になりますので

 

日頃から、姿勢には十分に気をつけて意識をしましょう！！